1. Eigene Grenzen und Bedürfnisse anerkennen
Bevor Sie Nein sagen, nehmen Sie sich einen Moment, um Ihre eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu spüren. Haben Sie zu viele Aufgaben auf dem Tisch? Fühlen Sie sich emotional ausgelaugt? Brauchen Sie Klarheit darüber, wo die Grenzen Ihrer Zuständigkeit liegen? Seien Sie einfühlsam mit sich selbst und teilen Sie Ihre Gedanken und Bedürfnisse mit Ihrem Gegenüber.
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